Еда и напитки - Еда - Миска риса с овощами на гриле и соусом Мисо

ilya | Просмотров: 526










Еду в миске-это еда комфорта во всей красе. Шансы, что остатки редки, но такой вкусной едой в равной степени отлично подходит для обеда на следующий день.
1 чашка (250 мл) растительного stock2 ст. л. (30 мл) светлого мисо paste2 ст. л. (30 мл) кокосового масла2 чайные ложки (10 мл) кунжутного масла и nbsp;2 ч. л. (10 мл) клен syrup1 чайной ложке (5 мл) перец чили и nbsp;1 большой зубчик чеснока, разбили и мелко minced1 чайной ложке (5 мл) очищенного и натертого на терке корня имбиря и nbsp;свежевыжатый сок из 1 лимона и nbsp;2 ст. л. (30 мл) пишется flour1/4 чашки (60 мл) водой1 большой желтый перец, очищенный от семян и четвертовать и nbsp;1 большой цукини, нарезанный по диагонали 1/4 дюйма (0. 5 см) патронов и nbsp;1/4 фунта (125 г) спаржи копья и nbsp;2 больших помидора, густо sliced1/2 пучка зеленого лука, обрезанного и nbsp;3 стакана (750 мл) приготовленного коричневого риса жасмин и nbsp;1 пучок кинзы, нарезанной и nbsp;1 столовая ложка (15 мл) семян кунжута
Совместить складе, мисо, кокосовое и кунжутное масла, кленовый сироп, перец чили, чеснок, имбирь и лимонный сок в небольшой кастрюле. Венчиком вместе смешать. Тепло до кипения.
В отдельной миске, смешайте муку и воду и взбейте. Постепенно взбейте в прогретые акциям и продолжать варить, постоянно помешивая, пока соус загустеет. Накрыть крышкой и отставить, пока готовим остальные ингредиенты.
Слегка смажьте перец, кабачки, спаржа, помидоры, и зеленый лук с маслом и запекать на разогретом гриле до слегка золотистой, но все еще хрустящей.
Чтобы служить, поместите 3/4 чашки (180 мл) вареного риса в центре 4 глубокие сервировочные тарелки. Вливаем половник теплым соусом поверх каждого. Топ каждый с овощами, кинзой и кунжутом .
Служит 6.
Каждая порция содержит: 265 калории; 7 г белка; 10 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 39 г углеводов (5 г сахара, 5 г волокна); 377 мг натрия
источник: “сказочные Ферментированные продукты“, жив и nbsp;#360, Сентябрь 2012






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Миска риса с овощами на гриле и соусом Мисо Миска риса с овощами на гриле и соусом Мисо