Духовное развитие - Дзен - Ваш гид в создании Дзен-пространство для себя

den | Просмотров: 506


Вы можете медитировать в любом месте, но лучше сеансов произойдет, когда условия просто право. Создавая медитации пространство, вы делаете свои собственные идеальные условия и превратить любой сеанс в один большой. В идеальном мире, каждый бы есть специальная комната для медитации. Тихое, спокойное место, где жизнь не вмешиваюсь, а только мирные мысли обретают форму. Но это не идеальный мир, и большинство из нас не имеют достаточно места для всех наших вещей, пусть один дополнительный номер, чтобы посвятить искусству сидеть.

Есть много, чтобы быть сказано, однако, для медитации в пространстве, которая была специально разработана для него, но он не должен быть весь выделенный номер. Создать свое собственное убежище, где у вас есть пространство - будь то свободный уголок или в сторону алькова, и вы будете привлечены к нему ежедневно. Высечь вне нишуискать дополнительное пространство, где можно уединиться без перерыва. Это может быть место у окна в своей спальне, в углу патио, или на диване в офисе. Это должно быть место, где можно расслабиться и чувствовать себя комфортно, достаточно вместительный, чтобы разместить Ваш предпочтительный для медитации положение и "твое" достаточно того, что вы можете контролировать свет и шум интенсивности. Привить SerenityNeutralize все в вашем пространстве. Если вы можете покрасить стены, сделать - бледно-серовато-бежевый или песочный цвет достаточно ненавязчивая, что это не повлияет на вашу медитацию. Если живопись-это не вариант, выбрать ткань или бумажные гобелены, которые вызывают спокойствие. Тусклый свет, если можно - диммер-это просто находка для двойной-использовать пробелы, но свечи в темной комнате может быть полезным инструментом медитации. Если Вы не можете сделать комнату темной, блокировать свет с атласным глаз тени. Смочив оттенок глаз с маслом лаванды может помочь вам расслабиться и скользить быстрее в сознание. Устранить все шум. Отключите электронику, выключите сотовые телефоны и тревоги, и наслаждайтесь в тихом. Несмотря на все ваши усилия, вы все еще можете услышать шум от других помещений или снаружи, так что шум от достижения ваших ушей. Пена беруши-это хорошо, но шумоподавляющие наушники позволяют медитировать успокаивающую музыку. Если наушники отвлекают вас, попробуйте использовать белый шум машины. Белый шум постепенно отходит на второй план, как вам получить в гармонии с вашим дыханием. Вам комфортнокомфорт-это сложно, когда дело доходит до медитации. Вы хотите быть настолько комфортно, что ничего не болит вмешиваюсь, но Вы не хотите быть настолько удобно, что вы засыпаете. Многие люди считают, что сидя на небольшой подушке делает лотоса удобное положение на коленях, но те, кто медитируют лежа предпочитают плетеные коврики, чтобы блокировать холод, не вызывая сонливости. Температура является важным фактором в успехе любого медитацию. Хранить плед или свитер в вашем пространстве для холодных дней. Если тепло вашего тела имеет тенденцию к росту, когда вы медитируете, убедитесь, что пространство хорошо проветривается и просторные. Небольшой настольный вентилятор может обеспечить как ветер и белый шум, не будучи навязчивым. Вы должны всегда медитировать в удобной одежде - строгие одежды изменяет твоему дыханию и может держать вас от достижения состояния глубокого. Иногда, хотя, вы не сможете переодеться в удобную одежду - например, десять минут медитации перерыв в работе. Когда это происходит, убедитесь, что пространство достаточно уединенно, что вы можете снять обувь, ослабить кнопки, снимите пиджак и галстук, и вообще немного расслабиться. Обеспечить Фокусглубочайшей концентрации достигается с закрытыми глазами, но что-то посмотреть, пока вы дышите ваш путь вниз может помочь вам успокоить свой ум. Кроме того, первое, что вы должны увидеть, когда вы открываете ваши глаза должны быть что-нибудь успокаивающее, или вы потеряете некоторые из преимуществ этой сессии. Вися мандала на противоположной стене на уровне глаз идеально подходит, если вы любите мандалы, но все, что вы должны двигаться вы. Вышеупомянутый пламя свечи это идеальный вариант, так как это один цветок или маленькая кучка камушков. Что это наверняка не должно быть ничего целеустремленная или что-нибудь, что напоминает вам о стрессовых ситуациях. Медитация требует от вас, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас, так что Ваш объект должен быть совсем не относящиеся к вашей жизни. Держать все вместе в вашем пространстве, чтобы можно было улизнуть всякий раз, когда вам нужен перерыв. Если ваша ситуация не позволяет Вам держать ваше место во все времена, найдите красивую коробочку или сундук, который будет содержать ваши материалы, и держите, что в вашем пространстве - думаю, это как ваш аварийный набор безмятежность. Когда чувство хитов, вы всего в нескольких шагах от глубокого сознательного блаженства.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Ваш гид в создании Дзен-пространство для себя Ваш гид в создании Дзен-пространство для себя